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引用【转载】弄掉你的小肚子吧（图解）

2013-10-10 12:43:12| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自優值老易《【转载】弄掉你的小肚子吧（图解）》

      这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。
       这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
      如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
      不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡



6. 同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩

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